Witam, czy mozna brać jednocześnie na cyklu , białko olimp whey protein complex, do tego olimp carbonox i olimp creatin xplode? Jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych odzywek, prosze o wskazówki. Dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok [...]
Witajcie! Jem w godzinach 16-20. Tak mi pasuje z pracą. Trening kończę o 14. Czy powinienem przesunąć okno na 14-18? Czy może tak zostać? Czy można rotować oknem w granicach 2h? Oczywiście raz lub dwa w tygodniu. Prosiłbym o odpowiedź tych co sprawdzili na własnej skórze :) Dzięki i pozdrawiam!
jestem tu nowy....chodze na silownie niezbyt dlugo .... i mam pytanie następujące... czy przy dosc dużej intensywności ćwiczeń klaty (w poniedziałek 3 ćwiczenia - wyciskanie na płaskiej ławce - 4 serie , rozpiętki na płaskiej 4 serie i przenoszenie - 4 serie z dużymi obciążeniami) czy można zastosować trening klatki 2 razy w tygodniu np w czwartek [...]
[...] Mam taki problem a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape tylko o [...]
Witam! Mam pytanie dla tych, którzy mieli okazję kiedyś, lub obecnie trenują w Karate Kyokushin w Kielcach w KKKK. Pytanie dotyczy tego, czy w tym klubie opłaca się trenować? Czy treningi są prowadzone odpowiednio, ludzie w miarę w porządku i czy można tam się nauczyć walczyć, czy jest to kicha, tak jak sądzą niektórzy. Sam nie znam, więc nie [...]
Wiadomo, że jest ściśle ustalone, ile należy wykonywać powtórzeń na masę, ale ma to sens jedynie przy progresji ciężaru. Ja nie mam takiej opcji, więc czy można robić progresję powtórzeniami (oczywiście do pewnego momentu), bo gdzieś o tym czytałem. Czy lepszym wyjściem jest wykonywanie tej stałej ilości powtórzeń na masę (8-12 powtórzeń, [...]
co myslicie o suplementacji tych dwóch produktów PERFECT WHEY PROTEIN i na sen NIGHT PROTEIN plus jakis gainerek np. MAGNUM 5000 bo słyszałem ze dobry.czy mozna tak duzo bialka???????Bo mam zamiar 2 X 30g PWProtein i 40 g Night protein przed snem.no i do tego aminokwasy.zakupilem trec'owskie w proszku? Cos dodac czy ująć???? Z dietką średnio, bo [...]
Czy można stosować progresje w treningu masowym ? Jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? Mój obecny plan : PN klata + triceps Wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. Rozpięrki 3 s 10 Wyciskanie sztangielek 3s. 10 triceps: Wycisk w wąskim uchwycie 3x8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3x8 ŚR [...]
[...] carbo -wieczorem:ostrowia Dni nietreningowe: -rano na czczo: 5g mono+2g tauryny -poludnie:ostrowia -popoludniu:15g nitro -wieczor:ostrowia Czy taki plan jest dobry i czy mozna by brac w dni treningowe jeszcze dodatkowe 15g nitro po treningu(czyli 30g na dzien)-dalo by to lepsze efekty?? czy juz nie ma sensu tyle brac, bo sie nie [...]
[...] pytanie co do CA-HMB, gdy przeglądałem etykietkę HMB Olimpa: jak jest z przyswajalnością wapnia z tego produktu? Czy jest to znaczące jego żródło?? Jeden kaps zawiera 125 mg czyli pewnie wapnia - może ewentualnie mniej, jeśli jest to jakiś hydrat, np. CaHMB.2H20. Pytam, bo stosowanie 3 -4 g HMB dziennie poowinno zatem dostarczyć ~ 0.75g do 1g Ca [...]
[...] wkoncu zabrac sie za rzezbe kupione mam juz t-3 i thermal pro do tego zamierzam dokupic bialko ok przejdzmy do tego co ze mnie jest wzrost 191cm waga 108kg dieta: ile tluszczy, bialka, wegla na kg ciala?? a moze ktos by podal przykladowa diete:) cwiczenia na silowni: ile serii ile powtorzen ile cwiczen?? zamierzam 5 raz w tygodniu chodzic [...]
[...] ! Od niedawna trenuje BJJ (pare tygodni) i mam pytanko ,otoz preferuje walke z plecow i mam pytanko odnosnie wyciagania balachy z gardy ,jak Wy to robicie ,wyciagacie reke "czysto silowo " czy oczekujecie momentu (np rozpinanie gardy ) albo cokolowiek innego? Czy sa jakies specalnie "techniki" przejmowania reki ?? I jeszcze jedno czy musi to byc [...]
A więc może zacznę od tego że jestem nowy i proszę o wyrozumiałość . chciałem zapytać czy to jak trenuje jest dobre.. jeśli nie czy można by było to jakoś poprawić. A więc sprzęt mam własnej roboty, ale nie różni się od normalnego ;p ćwiczę co 2 dni wieczorem ok. godziny 19. Pierwszą serię robię na biceps sztangą o wadze ok. 15 KG w pozycji [...]
Witam Chcialbym was zapytac o rade co do kilku rzeczy. Otoz interesuje mnie zakup Muscletech - Cell Tech Hardcore 3kg i Muscletech - Nitro Tech hc. Dwoch mich zanjomych bierze to i sobie chwala te suplementy. Troche drogie sa... Co Wy sadzicie o tym i czy znacie moeze cos lepszego i tanszego? Nastepna sprawa to Tran. Lepiej kupic tran czy tylko [...]
Witam Chciałbym rozpocząć cykl 6 tygodniowy składający się z HMB + CELL PUMP + MONOHYDRAT + 80%WPC + TESTOSTEROL 250 + CARBO NOX Mam pytanie czy można połączyć te odżywki ze sobą ? Celem tego cyklu jest zbudowanie suchej masy. Moja ankieta 1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:106 -Udo:58 -Talia:78 5 [...]
Jakie warunki musi spelnic pacjent by dostac ze szpitala skierowanie na zabiegi w kriokomorze-i czy mozna dostac to za darmo od chirurga czy ortopedy? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Witam , mam pytanie jestem na redukcji i chciałem sie wspomoc odzywkami biore SAWA przed treningiem i do tego cm 3 i carnityne complex .Dieta oczywiscie nizszy bilans kaloryczny jest i tu moje pytanie kupilem WPC 80 białko K** czy jak bd brał to raz po treningu albo do posilku gdzie mam mala ilosc białek czy to nie zaszkodzi redukcji i czy wgl [...]
Wiem, wiem, pewnie bylo wiele tematow o thermo speedzie, lecz mam takie pytanie. Czy Thermo speed jest szkodliwy, tzn. przy bieganiu moge zemdlec czy cos? Lub na silowni moze mi sie nie dobrze zrobic ?? poniewaz czytalem o tym suplemencie ale z 2005-7 roku i byly negatywne opinie, a z 2011 jak czytalem, to ze nic nie moze sie stac bo tylko [...]
Michail nie mial czasu bo jedzie na M.P to musze sie zapytac czy mozna tak cwiczyc, musialem dopasowac inne partie pod klate bo chce zrobic trening na poprawe wyniku w wyciskaniu, a nie moge czekac bo chce zacząc teraz w sobote to jest plan: na 13 tygodni: 1 tydzien -poniedzialek tric -wtorek bic -sroda nogi -czwartek klatka -piątek plecy [...]
